4 فاز اصلی رژیم لاغری و تناسب اندام جنیفر لوپز

جنیفر لوپز برای اینکه بتواند بدنی خوب و سالم داشته باشد و دچار اضافه وزن نشود از رژیم غذایی سالمی استفاده می کند که دارای چندین فاز است.

1. فاز حمله :

هفته ی اول از غذاهای حاوی پروتئین برای بالا بردن متابولیسم استفاده می کرد که وزنی حدود 2-3 کیلوگرم کم کرد.

2.فاز cruise :

در این بخش جدای از مصرف پروتئین، سبزیجات هم اضافه کنید اما از خوردن نشاسته مانند سیب زمینی، شدیدا خودداری کنید چون به کاهش 1 کیلویی وزن کمک می کند.

3. فاز تقویت :

در این مرحله نیاز به مصرف میوه ها، نان ها و مقداری هم نشاسته وجود دارد که از چاقی در آینده جلوگیری می کند.

4. فاز ثبات :

فاز آخر شامل، مصرف پروتئین (جو) هفته ای یکبار است و همچنین بالا رفتن از پله. در ادامه ی زندگی هم اگر تمایلی به چاقی ندارید باید فاز ها را رعایت کنید.

مصرف غذا به حد مناسب :

جنیفر ترجیح می دهد که کم غذا بخورد و مراقب میزان کالری و کلسترول مصرفی باشد.

اجتناب از کربوهیدرات :

غذاهای حاوی کربوهیدرات باعث چاقی می شوند. جنیفر لوپز از خوردن پاستا و برنج صرف نظر میکند.

اجتناب از الکل و دسر :

الکل و دسر باعث افزایش وزن می شوند و جنیفر این فاکتور را رعایت می کند.

غذاهای غنی از پروتئین :

رژیم غذایی جنیفر حاوی پروتئین ها و سبزیجات تازه است.

سوپ سبزیجات قبل از غذا :

جنیفر ترجیح می دهد قبل از غذا مقداری سوپ سرو کنید، چون باعث می شود غذا کمتر بخورید.

ورزش کردن 4-5 روز در هفته :

جنیفر ترجیح می دهد قبل از غذا مقداری سوپ سرو کند چون باعث می شود غذا کمتر بخورد.